 Las personas con diabetes tienen en AHORA en sus manos las mejores posibilidades para mantenerse sanas si cuidan de sí mismas sin renunciar a vivir lo mejor posible…
Muchos estudios han demostrado que usted también puede ayudar a prevenir los problemas a largo plazo ocasionados por la diabetes, tales como la cardiopatía, el daño a los nervios, las enfermedades renales y los problemas oculares, al mantener sus niveles de glucosa en la sangre dentro de unas cifras adecuadas.
Aquí están algunas de las más frecuentes disculpas que solemos poner para no cuidar de nosotros mismos:
1. Nunca tengo tiempo suficiente
Cuidar de sí mismo lleva tiempo. Pero ¿acaso su futuro y su salud futura no valen unos cuantos minutos al día? Cuando se trata de comer saludablemente y ser más activos, no hay mejor momento que el presente.
Dígase a sí mismo, “No tengo tiempo para no cuidar de mí mismo en este momento.” Usted vale mucho más que el tiempo que le llevará cuidar de sí mismo.
2. No tengo suficiente dinero para hacer todo esto
Cuidar de su diabetes es algo caro, pues una alimentación sana y variada no es precisamente lo mas barato hoy en día. Pero también son muy costosas las complicaciones de la diabetes, tanto en términos de calidad de vida como de coste social.
Dígase a mismo, “también hay ciertas comida sana que no es cara” como por Ej. Pescado azul, fruta y verdura de temporada Haga una lista de lo que quiere hacer y de lo que puede hacer, a lo mejor es cuestión de priorizar mejor los gastos.
3. Medir mis niveles de glucosa o ponerme insulina es doloroso
Ya sea que simplemente esté controlando su nivel de glucosa, esté poniéndose inyecciones de insulina o ambos, es muy probable que no le guste estarse pinchando con agujas. Para reducir el dolor al controlar sus niveles de glucosa, pregunte a su enfermera educadora acerca de los medidores que puede utilizar en lugares alternativos a sus dedos, como en el antebrazo o la palma de su mano. Hable con un educador en diabetes para averiguar si está utilizando el método y las lancetas que ocasionan menos dolor.
Dígase a sí mismo, “No me gusta pincharme, pero es lo mejor que puedo hacer por mí mismo para tener un futuro saludable.
Hable con su educadora y con su seguro médico para ver si en Ud. está indicado y puede recibir alguna ayuda económica para financiarse uno de los nuevos sistemas de medición domiciliaria continua de glucosa, cuyos primeros modelos se están comenzado a utilizar aunque como cualquiera de la novedades tecnológicas resulta tienen un alto coste hasta que pase cierto tiempo y su uso se generalice sobretodo en los pacientes con diabetes tipo 1.
4. No me gusta medir mis niveles de glucosa o ponerme insulina en público
A mucha gente no le gusta. Puede que se sienta más cómodo si encuentra un lugar privado, como un baño. Otras personas aprenden a inyectarse y a medir su glucosa discretamente, para que pocas personas lo noten. Recuerde que tener diabetes no es una razón para avergonzarse. Se sorprendería al saber que muchas personas a su alrededor tienen diabetes también.. Recuerde que ésta podría ser la oportunidad de enseñarle a alguien más acerca de la diabetes.
Dígase a sí mismo, “No tengo nada de qué avergonzarme y tal vez hoy tenga la oportunidad de enseñar o ayudar a alguien con Diabetes.” Es verdaderamente sorprendente cuantas excusas podemos a veces inventarnos por no atrevernos a “salir del armario”.
5. Me gusta caminar descalzo por la casa
Caminar descalzo, incluso en casa, aumenta la probabilidad de lesionar sus pies al exponer nuestros pies a objetos de todo tipo que pueden estar por los suelos y pasarnos inadvertidos. Una lesión en uno de sus pies puede ocasionar una herida que no cure o tarde mucho en hacerlo ¿Sabía usted que la mayoría de accidentes suceden en casa? Por lo tanto, necesita proteger sus pies, incluso cuando está en casa.
Dígase a sí mismo, “Necesito que mis pies me duren para toda la vida, así que intentaré no caminar descalzo. SOBRE TODO si tengo alguna complicación de la diabetes como neuropatía, retinopatía o enfermedad obstructiva vascular periférica.
6. Esos zapatos son muy feos
Todo el mundo necesita proteger y mimar sus pies y mucho más las personas con diabetes y con la variedad de artículos para escoger que existen hoy en día es más fácil encontrar un zapato que se acomode tanto a sus necesidades como a sus gustos Aunque la moda actual es antianatómica y en muchos de los zapatos el pies está aprisionado en vez de alojado relajadamente como debería de estar, me estoy refiriendo en concreto a esos zapatos de punta muy afinada. Puede hablar con su educador en diabetes para averiguar las mejores marcas y los distintos establecimientos donde adquirirlos.
Dígase a sí mismo, “Voy a buscar y comprar zapatos cómodos , me queden bien y protejan mis pies.”y en lo posible que sean bonitos aunque no sea “lo último” de la moda
7. Olvidé traer mis suministros
Sí, puede ser a veces difícil recordar todas las cosas que tiene que llevar para el cuidado de su salud, su medidor, las tiras, las pastillas y la insulina, pero ayuda ser un poco más organizado y planear con anticipación.
Puede resultar útil tener suministros suplementarios para mantener en el trabajo o llevar consigo al salir. Recuerde mantener sus suministros en un lugar donde el calor y el frío no los dañen.
Dígase a sí mismo, “Tengo suministros extras ahora para tener todo lo que pueda necesitar sea cuando sea el momento que los necesite.” y que no me vaya a “pillar el toro”
Esta previsión debe de ser extremada sobretodo cuando salimos de viaje.
8. Nunca he realizado ninguna actividad física
No puedo empezar ahora. Aunque usted no lo crea, incluso sólo un poco de actividad física puede ser muy beneficioso. ¿Porqué? Las investigaciones han comprobado que unos 30 minutos diarios de actividad son muy útiles. Y lo mejor es que ¡no tiene que hacerlo todo al mismo tiempo! Puede obtener los mismos beneficios para su corazón si permanece activo durante 10 minutos, tres veces al día. Para ayudarse a sí mismo a levantarse del sillón.
Dígase a si mismo, “Este es el día en que haré mis 20 minutos.”
9. No importa lo que haga acabaré teniendo complicaciones
Simplemente porque un familiar o alguien que conoce ha tenido problemas o complicaciones graves con la diabetes, no significa que deba sucederle a usted también. Es casi imposible cuidarse bien a sí mismo todos y cada uno de los días si Ud. mismo no cree en lo que está haciendo.
Es lo mismo que sucede cuando tras una fiesta decidimos no subirnos en el coche de un amigo que a pesar de haber bebido bastante alcohol insiste en llevar su coche, lógicamente vamos a elegir regresar a casa en el coche de alguien que sepamos que no ha bebido alcohol. El ir en el coche de la persona que no bebió no nos asegura que no vayamos a tener un accidente y viceversa es una cuestión de probabilidades.
El conseguir un control adecuado de la diabetes y mantener una A1c por debajo del 7% es elegir el viaje en el coche con menos probabilidades de tener un accidente.
Pida a equipo médico que le remitan a un programa de refresco y actualización en diabetes Asista y participe en clases de grupos que despierten su motivación para tomar en la mayoría de las ocasiones las mejores decisiones para mantener su salud todo lo que pueda acerca de las diversas formas de prevenir problemas del corazón, ojos o riñones.
Dígase a sí mismo, “Voy a hacer todo lo que pueda para prevenir los problemas que la diabetes MAL CONTROLADA produce”.
Recuerde,
NO HAY NINGUNA DISCULPA suficientemente buena para no cuidar de su diabetes. Reconocemos que se, requiere dedicación y esfuerzo, pero repítase a sí mismo cada día la razón por la que desea cuidar bien de su diabetes y su salud. |
|
