salud emocional
 

Dejar de Fumar - Imposible!
Sabréis que el fumar es más peligroso para una persona con diabetes ya que daña los vasos de la sangre que ya es afectado por la diabetes. Aumenta el riesgo para todas las complicaciones graves de la diabetes. Si escuchas a tu inteligencia propia y quieres vivir sano a la vez te enteres que ahora sería sabio dejar el fumar. Como el fumar es una adicción para muchos, no se pueden reducir los numeros de cigarros al día a largo plazo. Es mucho más efectivo y también más facil dejarlo completamente.

Muchas personas con diabetes que fuman vuelven a intentar de dejar, pero sin éxito a largo plazo. Vuelven a recaer. Como Mark Twain dijo cuando le preguntaban si sería dificil el dejar de fumar: "Es muy fácil dejar de fumar, ya lo he conseguido 100 veces." ¿Que faltas hacen los que no tienen éxito?

Son frecuentes las reflexiones erroneas que impiden el dejar. Muchos piensan p.ej. que es muy difícil o trabajoso el dejar y les hubiera falta una voluntad ferréa. Pero de verdad es difícil solo cuando te vuelves a meter en la cabeza esas mismas tonterías continuamente. Sobre todo por eso se hace difícil. De verdad cada uno que quiere dejar seríamente, lo puede conseguir facilmente. Pregunta a personas que han dejado de fumar desde hace unos años si era difícil. Vas a sorprenderte.

Como el dejar sea más fácil para mi lo tengo que descubrir yo mismo. Para unos es más facil tirar todos los cigarillos y tabaco o ponerlos en lugares lo menos accesibles, o incluso interrumpir el contacto con fumadores durante un tiempo. Para otros vale lo contrario: no cambiar nada menos el fumar, ir a los amigos en el bar para una cervecita y el futbol. Algunos incluso mantienen su cajetillas en su bolsillo sabiendo que no quieren fumar más y para ofrecer uno a los amigos. Busca que es tu tipo más apropiado de dejar.

El primer intento muchas veces fracasa (normalemente hay 3-4 para terminar la adicción), pero se pueden usar las primeras experiencias para no volver a hacer las mismas faltas la próxima vez. Muchos entonces dicen a si mismos: "No lo he logrado, entonces no lo puedo." Y llevan esperando unos años para empezar de nuevo con un intento serio. O dejan todos los intentos ya que no confian en si mismos. Mejor apuntar las faltas y dejar el fumar en seguida cuando vuelva la idea de que querías dejarlo de verdad.

Suele ser útil hacerse una idea de la realildad. Está claro que puedes vivir sin cigarrillos como la mayoría de los hombres del mundo. Vas a estar más libre y tener más tiempo sin el fumar ni vas a despilfarrar tus pausas para el fumar. Cuando eras niño probablemente estabas satisfecho sin los cigarillos ni los querías. Y ahora te parece que lo necesitas después de un largo tiempo de fumar, que te hace falta algo muy importante sin los cigarrillos, que eres un fumador de personalidad. Eso es una autocompasión falsa que además perturba el intento de dejar. Aunque vuelves a repetirlo cada día esas ideas no son la verdad. No te hace falta el tóxico y puedes acostumbrarte a ser no fumador como muchos antes de tí. Nicotina y alcitran no tienen ningun provecho para el cuerpo ni el alma, ni para ti ni para tu ambiente.

Puede que vayas a subir tu peso pero eso sería normal y una reacción sana del cuerpo (que has engañado con los cigarros). Si subes mucho tal vez has empezado comer más que necesario. Puedes aprender como segundo paso bajarlo a través de una vida activa. No es la prueba de una decisión falsa.

En vez de volver a compadecer a ti mismo como dificíl sea el dejar te puedes decir: "Puedo dejar y vivir como antes. Va a ser fácil cuando termino mis quejas y mi autocompasión como no me hace falta el fumar para vivir bien. Sin el fumar tengo más dinero, estoy menos enfermo, puedo oler y saber más y acabo molestar a mi y otra gente con los cigarrillos. Recupero la libertad que tenía antes. Mis amigos fumadores no estarán molestados de verdad cuando no fumo más. Van a envidiarme en secreto (o incluso abiertamente) cuando les encuentro." Probablemente sean válidas todas esas ideas.

¿Qué tengo que hacer para fracasar de todas maneras?
1. 

Te vuelves a decir qué difícil es el dejar y no confiar de verdad en que lo puedes conseguir sin grandes problemas.
2. Mantienes la ilusion falsa en la que el fumar representa el mundo de libertad, goce y el bullicio (como sugieren los anuncios) y a contrario el no fumar el mundo pobre y triste.
3. Te vuelves a implantar la idea de que vas a cambiar a una persona desagradable sin el fumar, vas a perder la amistad de tus compañeros fumadores, y te haría falta el fumar para funcionar normal.
4. Después de cada intento fracasado de dejar esperar años para que estés muy cierto de que quieres empezar con un nuevo intento.

¡Déjalo, mejor hoy que mañana!

Os deseo un buen éxito, vale la (pequeña) pena.
  Axel Hirsch
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