educación

Control Glucémico y Ejercicio Físico
Ejercicio Ejemplo Glucemia Suplemento
Leve Caminar Superior o Igual a 100
Inferior a 80 		Ninguno
10 / 15 grs/hora
Moderado Jogging
Tenis
Natación
Ciclismo		 Superior a 300
180 - 300
100 - 140
Inferior a 100		 Posponer
Ninguno
10 - 15 grs/hora
25 - 50 grs previos y después 10 - 15 grs/hora.
Intenso Fútbol
Esqui
Natación
Ciclismo		 Superior a 300
180 - 300
100 - 140
Inferior a 100		 Posponer
10 - 15 grs/hora
25 - 50 grs/hora
50 grs previos y después glucemias

Ejemplos de
Suplementos Alimenticios
10 - 15 grs de Hidratos de Carbono 25 - 50 grs de Hidratos de Carbono
1 Ración de Fruta
1 Yogurt + 1 Ración de Fruta
1 Vaso Grande de Leche
 1 Tostada de Pan + Jamón o Queso
1 Zumo de Naranja + 20 grs de Pan
1 Vaso de Leche + 1 Racion de Fruta

Deberán evitarse los alimentos de tipo golosinas, chocolates, etc… debido a que contienen un exceso de sacarosa y por otro lado también frecuentemente aportan ácidos grasos saturados que además de subir nuestro colesterol, son una fuente de calorías EXTRAS.

Estas pautas para prevenir las hipoglucemias durante el ejercicio deberéis individualizarlas con la observación y el autocontrol sanguineo.
Unidad de Tratamiento Educativo
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